Как перестать мыслить негативно

Одним из главных сигналов о необходимости перемен в жизни является чувство дискомфорта. Если вам кажется, что препятствия непреодолимы, настало время действовать. Психолог-гипнотерапевт Елена Латыш делится советами о том, как изменить негативное мышление.

Понимание установок

В нашем сознании существуют определенные программы и установки, которые влияют на наше поведение. Мозг формирует устойчивые нейронные связи, которые определяют наши реакции на различные ситуации. Обычно он выбирает самый простой путь, что делает изменение привычных паттернов более сложным, чем кажется на первый взгляд. Как начать этот процесс?

Шаг 1: Осознание негативных установок
Первый шаг — это осознание своих установок. Начните замечать, какие мысли и убеждения мешают вам двигаться вперед. Это может произойти, когда вы чувствуете, что исчерпали все ресурсы или оказались в замкнутом круге.

Шаг 2: Идентификация источников убеждений
Ваши убеждения могут быть как приобретенными, так и сформированными самостоятельно. Они могут передаваться от родителей, возникать в результате детского опыта или быть навязанными социумом. Некоторые установки помогают нам расти, но с теми, которые мешают вашему развитию, нужно работать.

Негативные установки, с которыми стоит бороться
Если вы заранее предполагаете, что не добьетесь успеха — будь то в отношениях, карьере или финансовом благополучии — это ограничивает вас. Вы можете не считать себя достойным того, чтобы иметь то, что хотите.

Шаг 3: Трансформация негативных установок
Выберите сферу жизни, в которой испытываете трудности, например, финансы. Запишите свои убеждения о деньгах. Может быть, вы считаете, что богатство доступно только нечестным путем или что нужно отказывать себе в удовольствиях для накопления средств? Также запишите свои страхи — они тоже могут ограничивать вас.

Шаг 4: Замена установок
Теперь пришло время заменить негативные установки на позитивные. Например, если вы боитесь зарабатывать большие деньги, измените мысль на «Как я могу начать зарабатывать больше?» Это смещение фокуса с страха на интерес поможет вам расширить горизонты и взглянуть на ситуацию под новым углом.

Если ваша установка звучит как «Мне никогда не заработать много денег», преобразуйте её в «Я легко и с удовольствием зарабатываю большие деньги». Таким образом, вы создаете новые позитивные паттерны мышления.

Шаг 5: Наблюдение за процессом
Понаблюдайте, что происходит с вами в момент создания позитивной установки — это первый шаг на пути к трансформации. Повесьте список своих новых установок на видное место, чтобы перечитывать его как можно чаще. Это будет положительно влиять на ваше состояние.

Шаг 6: Применение позитивных установок в жизни
Начинайте жить так, как если бы вы уже были теми, кем хотите стать. Принимаясь за какое-то дело, опирайтесь на созданную вами позитивную установку. Когда мы начинаем переводить страх в интерес и негатив — в позитив, мы зарождаем в себе ресурсное состояние. В этот момент защитные механизмы начинают ослабевать, потому что «на подъеме» мы чувствуем себя в большей безопасности и не боимся изменений.

Чем чаще вы будете проводить такую практику, тем легче вам будет осознавать свои страхи и ограничения. Выработав эту привычку, вы почувствуете, что можете управлять своим вниманием и действиями — в этом и заключается суть трансформации. Меняя свое состояние, вы меняете свою реальность. Что внутри, то и снаружи; что снаружи — то и внутри. Начните этот путь сегодня!